16+

Техника будущего

Как похудеть без диет

17.11.2020 19:22

Как похудеть без диет

Обычно диеты не приводят к долговременному результату. Кроме того, они могут быть опасны для физического состояния организма. В данной статье содержатся советы о том, как сбросить вес без диет и вреда для здоровья.

Проблема избыточного веса является одной из наиболее актуальных в современном мире, где достижения науки и техники ведут к неподвижному образу жизни, умственному перенапряжению, курению, употреблению в пищу вредных продуктов, сладостей и алкоголя. Все это нередко приводит к лишним килограммам, от которых не так-то просто избавиться.

Мотивация – залог успеха

Мотивация – это залог успеха в процессе избавления от лишнего веса. Нельзя мотивировать себя такими факторами как боль или стыд. Лучше ориентироваться на такие критерии как положительные эмоции, награды, уверенность в себе. Можно составить список вещей, которыми можно радовать себя после достижения результата. Туда может войти все что угодно: как заключение брака с мужчиной мечты, так и просто покупка платья на 2 размера меньше, которое недавно было присмотрено в бутике. Также потребуется список вещей, от которых потребуется отказаться прямо сейчас: например, от любимых тортов или пиццы на ночь.

Правильное питание

Придерживаться правильного питания желательно не только в течение некоторого промежутка времени, но в течение всей жизни. Правильное питание подразумевание разнообразное меню, 4-5 приемов пищи в сутки, тщательное пережевывание пищи, соблюдение питьевого режима, упор на белковые продукты, употребление супов и кисломолочных продуктов, морепродуктов, овощей, птицы и нежирных сортов мяса, использование в рационе каш и круп.

Отказаться следует от сладостей, жирных сортов мяса, жареных и острых блюд, хлебобулочных и колбасных изделий, фастфуда.

Физическая активность

Умеренная по продолжительности ходьба и наличие простых физических упражнений обязательно дадут эффект при условии их регулярности. Прыжки, приседания, подъемы ног, отжимания – это элементарные упражнения, которые доступны каждому в домашних условиях. Конечно, занятия спортом в спортзале оказались бы более эффективными в данному случае, так как благодаря спорту можно не только избавиться от лишнего веса, но и укрепить мышечную систему, бороться с целлюлитом и провисанием кожи.

Пищевые добавки

Комбинация правильного питания и физической активности, в сочетании с пищевыми добавками содержащими, к примеру, L-карнитин, позволить быстрее достичь результата. Такие средства можно встретить во многих профильных интернет-магазинах, например, здесь можно купить капсулы самых известных китайских и индийских производителей.

Акупунктура

Акупунктура помогает не только избавиться от недугов, но и может способствовать улучшению фигуры. Для этого достаточно простых процедур, которые настраивают организм на ускорение метаболизма, благодаря чему снижается масса тела. Однако в данном вопросе важно подобрать грамотного специалиста.

Обертывания

В течение 30-40 минут пациент лежит с обернутыми в полиэтиленовую пленку частями тема (живот, руки, бедра) под пледом или одеялом. После покрасневшие участки тела смазываются кремом или лосьоном. Обертывания проводятся как с использованием разогревающих ингредиентов (с содержанием красного перца, соли и т.п.), так и без них.

Какой бы ни был выбран способ снижения веса, нужно всегда помнить о том, что быстрое похудение может быть опасно для здоровья, к тому же килограммы обязательно вернуться опять. Самый верный способ — это комплексное сочетание всех указанных выше рекомендаций в течение длительного периода времени, а еще лучше на протяжении всей жизни.

2020 © "Техника будущего". Все права защищены.
Редакция: | Карта сайта