Как накачать отличный пресс
Любой мужчина хотел бы иметь пресс без капельки жира. Просто нужно вложить частицу души в достижение своей цели. Есть люди, которые от природы одарены таким обменом веществ, что им даже не приходится напрягаться, чтобы быть мускулистыми. Они едят все что угодно и немножко работают в спортзале. Как же получить стол вожделенные шесть кубиков пресса?
Во-первых, нужно изменить сам образ жизни. Во- вторых, следует выделить полчаса 5 раз каждую неделю для довольно тяжелой программы. Сюда входит и работа с отягощениями, и работа с собственным весом. А когда жир растает и кожа натянется, у вас будет завидный пресс, испещренный венами мускулатуры. Верхняя часть пресса выглядит агрессивно, так как здесь волокна крепятся к грудной клетке на уровне низа широчайших мышц спины. Если поучиться их расслаблять, то уже можно гордиться собой.
Наиболее интригующей является передняя зубчатая мышца, она лежит сбоку на грудной клетке. Во время тренировки требуется почувствовать работу каждой мышцы. Следует положить свободную руку на работающие мышцы. Ваш торс должен двигаться целым комплексом. Для каждого упражнения нужно до 12-15 повторений в каждом подходе. Следует тренироваться до устойчивой жгучей боли в мышцах. Помните, делая небрежные движения, вы просто тратите драгоценное время зря!
